هل أنت مستعد لاكتشاف أفضل المنتجات لتحسين صحتك؟

اعثر على التوازن بين الأهداف الصعبة والواقعية. حدد إطارًا زمنيًا معقولًا للبقاء على المسار الصحيح والالتزام به. ابدأ بخطوات صغيرة وقم بتعديل روتينك تدريجيًا؛ بمرور الوقت، ستبدأ في رؤية التقدم.

ابحث عن روتين يناسب نمط حياتك. إن تصميم برنامج يتناسب مع جدولك الزمني أمر ضروري لتحقيق أهدافك. استهدف 3-4 تمارين رياضية أسبوعيًا، مع دمج جلسات منخفضة وعالية الكثافة، مع تضمين أيام راحة. يعد التعافي أمرًا بالغ الأهمية لإصلاح جسمك ونموه.

إن تحديد أهداف ذكية سيساعدك على مراقبة تقدمك، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص عندما يتضاءل دافعك. المساءلة ضرورية، لذا راجع نفسك بانتظام لضمان تحقيق تقدم ثابت.

SMART تعني محدد وقابل للقياس وقابل للتحقيق وذو صلة ومحدد بوقت.

يمكن لشبكة الدعم القوية أن تؤثر بشكل كبير على تقدمك. يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو زميل إلى تعزيز ثقتك بنفسك، وتقديم حافز إضافي، ومساعدتك على تحمل المسؤولية.

للحفاظ على حافزك، ابحث عن أشخاص في مجتمع اللياقة البدنية يلهمونك ويمكنهم تقديم نصائح موثوقة.

إن الانضمام إلى صفوف الصالة الرياضية هو خيار ممتاز آخر، لأنه يسمح لك بمقابلة أشخاص جدد لديهم أهداف لياقة بدنية مماثلة والذين يمكنهم تقديم الدعم والتشجيع طوال رحلتك.

يتكون جسم الإنسان من 20% من البروتين، وهو موجود في كل خلية من خلايا الجسم.

غالبًا ما يُطلق على البروتين اسم "المغذيات القوية"، وهو عنصر غذائي أساسي للصحة العامة. وتُظهِر الأبحاث أن تناول البروتين بعد التمرين يعزز الأداء في كل من أنشطة القوة والتحمل.

يلعب البروتين دورًا مهمًا في نمو وصيانة كتلة العضلات والعظام، ويساعد في إصلاح ألياف العضلات التالفة أثناء ممارسة الرياضة.

قد يكون تلبية احتياجاتك من البروتين من خلال النظام الغذائي وحده أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. قد تجد صعوبة في تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية، أو تكون مشغولًا للغاية بحيث لا تتمكن من تحضير وجبات غنية بالبروتين، أو ببساطة تتوق إلى تناول شيء لذيذ. يمكن أن تكون مساحيق البروتين المكمل المثالي لنظامك الغذائي.

مسحوق البروتين هو مكمل غذائي مناسب يتم تصنيعه عن طريق استخراج البروتين من مصادر مختلفة. النوع الأكثر شيوعًا هو بروتين مصل اللبن (من حليب البقر)، ولكن يمكن أيضًا استخلاصه من بياض البيض وفول الصويا والبازلاء وغيرها.

نحن هنا لمساعدتك في العثور بسهولة على المنتجات المناسبة للبدء.